大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。1、股二头肌训练：
腿膝关节痛能预防吗，双膝部位关节貌似是人体最容易受到刺激的，主要是因为在平时总是需要承受各种各样的压力，这就可能导致出现疼痛等一类的不适症状。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝，所以如果想要预防膝关节疼痛，就可以做以下训练。① 俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。不过大家在平时也不用因此而担心自己会有该情况的发生，接下来小编就会详细讲解一些能够起到预防作用的办法，一起来学习一下吧。
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