挺胸转体
驼背了怎么矫正呢，仰卧拱桥
持棍转体
驼背了怎么矫正呢，仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。目前来说驼背并不是一种比较罕见的疾病，驼背的现象是越来越普遍的，这是由于生活质量的提高，反而使得人们更加不注重自己的身体健康，甚至会为了学业或者是工作而去放弃身体，特别是青少年如果姿势不正的话就很容易引发驼背的，要是出现驼背的话矫正起来是比较困难的事情。自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。
做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
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