两手一前一后推动快走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。那么晚饭后走路一小时的瘦身效果是怎样的？
晚饭后走路一小时的瘦身效果，? ?现在，越来越多的人热衷于快步走，快步走是一种非常好的减肥运动，它对身体没有伤害，对全身都南岗起到很好的锻炼和调节作用，对预防心脏病，癌症以及很多骨关节疾病都有很大的好处，快步走经常坚持的人是很长寿的。更为关键的一点是，快走运动中如果使用快走杖，可以达到全身锻炼的效果。快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。此外，快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。快步走可以选择在晚饭后进行。
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