做一些高强度的运动就会导致人体的大脑皮层过于兴奋，会使人体分泌一些有助于兴奋的物质，从而导致了失眠的发生。
晚上运动后睡不着觉怎么办，所以说，我们应该提前自己运动的时间段，最好是在睡前的两个小时进行运动。而有部分人就会在运动后翻来覆去的睡不着，似乎是大脑变得更加兴奋了。
那么，晚上睡不着觉怎么办呢？一、 选择合适运动的时间段。晚上运动似乎已经成了当下生活的一种潮流，大部分的人都会选择在晚上运动。二、 避免运动强度太大。下面就为大家介绍一下可行的小办法。有研究表示，在晚上十点过后应该避免运动，这时候的人应该放松自己是自己进入睡眠状态。有的人运动完之后感觉浑身舒爽，很快就能就如睡眠状态。
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