通过规律的运动可以改善这种情况。睡前6小时停止剧烈运动
晚上做剧烈运动真的好吗，很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。通常，睡前6小时内应停止剧烈运动。很多人都喜欢在晚上做运动，比如跑步，不如跳操，这样真的好吗，晚上做剧烈运动对人的身体有好处吗，我想一定有多人对于这个方面不太了解，为了帮助大家解答心中的疑惑，我特意总结了下面的内容来解答晚上做剧烈运动真的好吗这个问题，有需要的朋友可以来了解一下。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
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