中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。先慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。
晚上跑步半小时能减肥吗，当快走之后才慢慢进行中速跑。以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的!但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的!
运动方法有非常多种，这其中最受欢迎的应该就是跑步了，跑步是一种很好的有氧运动可以有助于减肥，而且对于我们的心脏非常好，但是有些人因为工作的原因在白天的时候不能去跑步，所以只能在晚上去进行了，但是又有些人担心晚上跑步会没有效果，那么到底在晚上跑步半小时减肥吗？中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。正确跑步减肥方法：
晚上跑步半小时能减肥吗，一起来看看吧。
晚上跑步半小时能减肥吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！