1、睡前不要吃东西。
晚上睡觉睡不实怎么办，那么晚上睡觉睡不实怎么办呢?来听听相关专家是怎么说的，希望通过专家的介绍，大家以后能够睡得棒棒的。2、睡前不吃会令人兴奋的东西。
如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。想必大家都知道睡觉是每天必须要做的一件事情，只有睡眠有保证了，第二天上班的时候才会更加有精神。众所周知，咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了。方法
晚上睡觉睡不实怎么办，因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃宵夜。不过很多人晚上睡觉睡不实，老是翻来覆去的，这样长期下去整个人就会垮掉了，是不行的。
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