这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。人类的运动包括各种各样的形式。好处
晚上快走有什么好处，体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。
人们在晚上的时候可以通过快走的锻炼方式来减掉身体上多余的赘肉，因为在快走的过程当中，全身的肌肉都可以得到很好的颤抖，身体也是会觉得很疲劳的，所以大家只要每天晚上能坚持下来，不出一个多月就能看到很明显的作用。而快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。减赘肉
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