每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。二、可能是缺钙，补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
晚上睡觉不老实怎么办？这些工作需要做到位，一、考虑肾虚引起的，可用六味地黄丸，知柏地黄丸，左归丸治疗，多吃一些养肾的，比如说芝麻，核桃
意见建议：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。意见建议：要注意不要吃辣的，上火的，比如羊肉，白酒等，注意不要熬夜，熬夜伤身的，一定要休息好，多喝粥，多参加一些合适的锻炼。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。睡觉是人类的一生大事，只有睡觉好了，人才会有充足的精力来工作、学习以及生活，所以睡觉对每个人的影响都特别大，可有的人晚上睡觉总是不老实，这时候该如何解决呢？除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
晚上睡觉不老实怎么办？这些工作需要做到位，奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
晚上睡觉不老实怎么办？这些工作需要做到位温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！