4.睡眠时间要够，基本满足7-8小时，否则长不高!
晚上怎样的睡姿才能长高呢，反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。睡觉的姿势确实能够影响人的发育生长. 如果是正处于青春发育期,最佳睡姿是仰卧，睡觉时应注意以下几点: 1.睡觉时一定要双脚打直。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。2.喜欢侧睡的话，一定要向右，避免压着心脏，使脑部血液缺氧。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。有些家长对小孩的身高是非常重视的，从小孩的出生到每个阶段的成长，其生长发育等都是极关注的，身材矮小之后会提心青春期的发育，而小孩在发育期间的多种习惯也是重视的要点。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。3.最好不要趴着睡。
比如晚上睡觉的姿势，家长喜欢让小孩平躺或是侧着睡，而小孩则喜欢趴着睡，多次干预小孩的睡觉姿势，会让小孩觉得厌烦，那么晚上怎样的睡姿才能长高呢?
晚上怎样的睡姿才能长高呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！