其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效。仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。
为什么做仰卧起坐的时候会感觉腰部疼痛，为什么做仰卧起坐腰疼?
从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大。腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。时候意念一定要在腹肌。仰卧起坐这种健身运动看起来非常简单，但是如果运动方式不对的话还有可能会造成你出现腰部疼痛的情况，经常做仰卧起坐的话对腹肌肌肉增长是非常有好处的，所以我们在平时的生活中一定要知道一些如何做仰卧起坐的方法，这样能够有效的防止你在做仰卧起坐出现腰疼。
为什么做仰卧起坐的时候会感觉腰部疼痛，建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。
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