泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。吃些香蕉可以缓解失眠
午睡失眠小妙招，色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。
睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。大家都知道一定要进行午睡的，这是非常重要的一个休息时间，如果是午睡没有睡好的话就会让自己整个下午都没有精神，所以就会影响到学习，或者是工作的效率，但是有很多人在午睡的时候总是会出现睡眠的情况，这样就让人们感觉到特别的烦恼，其实失眠最主要的原因就是由于压力过大的，那么在睡觉之前的时候就要放松自己的心情，不要再去想一些烦心事的。
午睡失眠小妙招，香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。
午睡失眠小妙招温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！