每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。
夏季快速减肥的方法介绍，一、爬山
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。专家说有氧运动减肥最好，爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。二、散步
夏季快速减肥的方法介绍，夏季是减肥的最好季节，所以很多女性就想通过夏季，让自己肥胖的身躯尽快变得苗条起来，所以有很多肥胖的女性，想了解一下夏季快速减肥的方法，为了你能尽快减肥成功，也为了能了解更多减肥好方法，就来看看下面的介绍，希望你能尽快减肥成功。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
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