百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。莴笋
夏季睡眠质量不好怎么办，夏季睡眠质量不好怎么办？每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱
鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。在夏天的时候，即便到了夜晚天气还很闷热，如果睡一觉的环境比较闷热的话，会严重影响人的睡眠质量，另外夏天的时候白天时间比较长，晚上时间比较短，这同样会影响人们的睡眠质量，除此之外，睡眠质量差可能是个人情绪因素或者错误饮食等因素造成的，那么有什么方法可以提升睡眠质量呢？百合
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