不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
小孩子做什么运动有利于长高，男孩每天可做10——15次。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。如果想让一个人长高，那么运动自然是不可缺少的，因为只有注重运动才能够更好的让骨骼发育，这样对长高才可以带来帮助，但是在那么多运动当中，哪一种运动比较适合小孩子，而且可以帮助他们长高呢?下面就为大家具体来推荐一下，这些比较简单，却有助于孩子长高的运动。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。女孩每天可做2——5次。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
小孩子做什么运动有利于长高温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！