睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30-40度角。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。1、常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，小腿肌肉，帮助静脉血回流。
小腿长青筋怎么回事呢，很多的朋友在平时工作的时候，会长时间的坐着或者是站着，长时间地保持同一个动作，会使得腿部的血液循环变慢，有时候还会出现一些障碍，时间长了就会发现在小腿的位置会有一些明显的青筋，慢慢发展下去很可能就会出现有静脉曲张，而给人的健康带来很多的危害。4、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。3、躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。
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