因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，接下去则是凭意志力坚持。
小腿锻炼方法都有什么，如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。
正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。有很多人小腿不够漂亮，所以需要锻炼一下。需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。2次大负重必须采用“优先训练”法，练完小腿后再训练其他，或者专门练小腿。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。小腿肌肉是我们最常用到的肌肉群，它的优点是肌肉密度大，能够较好的抗重能力，所以说想要对小腿肌肉进行锻炼，一般的方法无法起到很好效果，而且经常是先练大腿再练小腿，想要针对性的小腿锻炼需要一定的技巧，下面我们来看一下这方面的内容。
小腿锻炼方法都有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！