4、仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。2、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。小腿肌肉太发达怎么瘦
小腿肌肉太发达怎么瘦，抬腿时尽量慢，保持匀速。1、双腿叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。小腿的肌肉过于发达的生活当中比较常见，尤其是对于一些女孩子来说，往往会影响腿的美观，引起小腿肌肉发达的原因比较多，和平时过度用力有关，尤其是一些运动员，常常会出现这样的现象，要想达到很好的塑形的作用，可以采用一定的方法来进行，比如说可以采用按摩的方法。20次一组，左右各做2-3组。交换交叉双脚，每边重复动作10次。3、侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。
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