患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上，然后将一条腿的膝盖弯曲，最好是让大腿小腿呈90度。
膝盖痛怎么快速缓解，在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减轻疼痛。2.椅子运动
锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。我们都知道膝关节对于人体来说是特别重要的，因为膝关节能够控制人体的蹲起，最明显的一点就是膝关节如果出了问题，人不能够正常的蹲，上厕所就成了问题，有一些人在生活中因为劳累过度，导致膝关节受到损伤，每逢阴天下雨的时候就会感觉到膝盖疼痛，那么膝盖疼痛怎么快速缓解呢?
膝盖痛怎么快速缓解，对于一些患有腰痛等症状的患者而言，膝盖弯曲锻炼是非常不适合的，因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的锻炼。然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。1.膝盖弯曲锻炼
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