前期尽量少运动多静蹲练习。
膝盖韧带松动怎么办呢，如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。
一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟！膝盖韧带首先让医生通过查体（做抽屉试验）看看是否是韧带撕裂；如不是撕裂仅仅松了的话就只能靠增加大腿肌肉了！膝盖韧带松动可采用靠墙静蹲法：
膝盖韧带松动怎么办呢，膝盖的骨骼包含了一块半月板，通过韧带将半月板和膝盖骨骼联系起来就是人们能够行走的关键所在，因此，膝盖的健康是人们应该重点把握的事项。（休息长了肌肉紧张效果就会下降）如韧带松的话，增强肌肉力量是保障膝关节稳定的重要方法。尤其是大腿后群肌和股四头肌等等，靠肌肉强度来增加膝盖稳定性即可！两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。生活中由于人们进行各种活动时往往会不小心遇到一些伤害膝盖的意外情况，给膝盖带来了较大的损伤，例如，膝盖碰撞松动的现象比较常见，下面就来看看膝盖韧带松动怎么办呢？
膝盖韧带松动怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！