面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。方法/步骤：
膝盖疼痛的治疗运动有什么，1、腿筋弯曲练习
注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。出现膝盖疼痛很多时候都会发生，导致膝盖疼痛其实有很多原因的，不单单是因为膝盖炎这些疾病的，很多朋友们都不知道疼痛的膝盖可以怎么进行缓解，其实当出现膝盖疼痛的时候可以先不要选择涂止痛药膏或者吃止痛消炎，可以先试试通过运动来缓解下疼痛，保护好膝盖，那有什么运动是适合疼痛的膝盖治疗的呢。取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。
膝盖疼痛的治疗运动有什么