4、靠墙下蹲。2、进行恢复性锻炼。3、抬腿练习。1、多休息。膝盖受到了损伤之后人们是可以做一些抬腿运动，抬腿运动时如果出现疼痛建议立即停止练习。人们的膝盖如果受到了损伤，那么是建议多加休息，千万不能够再次剧烈运动，以免让膝盖二次受伤。人们膝盖损伤了之后是建议进行恢复性的锻炼，从而促进膝盖关节的血液循环，有利于膝盖的恢复。生活中因为某些原因而发生意外是极为常见的事情，比如膝盖扭伤，有些人对此不太注意结果引发更严重的并发症，专家表示如果想要快速恢复的话一定要多注意休息，千万不能做剧烈运动;适当进行恢复性锻炼，促进患处的血液循环;在允许的情况下做一些抬腿动作;靠墙下蹲也是一种不错的恢复方法;如果您现在还有红肿现象可以适当进行冷敷，可以缓解疼痛，让患者更好的恢复。
膝盖扭伤想要快速恢复靠它们温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！