如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。
膝关节肿胀如何治疗，下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。预防膝关节疼痛要做到以下几点：
膝关节疼痛多常见于中老年人，如果中老年人出现一些膝关节疼痛的话，是非常影响到老年人正常活动的，这样很容易使他们出现活动不方便的情况，那么出现膝关节疼应该怎么办？尽可能地用大肌肉或肌群工作。1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
膝关节肿胀如何治疗，下面是小编整理的一些关于膝关节的保健治疗方法，希望能够对你有所帮助，下面我们一起来看一看。
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