跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。慢跑
膝关节响怎么治疗?注意适当运动，静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。
可能很多人发现关节有响声的话会非常担忧紧张，这个时候总是一动不动，甚至躺在床上，其实这是错误的，对于一些患者来讲应该注重正确的运动，比如进行慢跑或者是高位马步以及仰卧抬腿等，这些运动都能够有效缓解。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。高位马步
膝关节响怎么治疗?注意适当运动温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！