膝关节屈伸运动
膝关节有点痛怎么办呢，然后将腿绷直抬起、抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。股四头肌负重锻炼
在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0.5-1公斤重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3-5分钟。股四头肌的静力收缩
膝关节有点痛怎么办呢，左右两腿轮换进行。很多的朋友在平时都会出现右膝关节疼痛的感觉，引起膝关节疼痛的原因有很多种，比如关节受寒，长时间进行强度过大的劳动，关节受损等等，平时除了要注意休息之外，也可以适当的进行一些活动来缓解。
即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2-3次。
下面我们一起来了解哪些活动能够有效的缓解关节出现的疼痛。
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