对于失眠患者而言，安静的睡眠环境是比较重要的，因此，建议不要在床头放闹钟、手机等物品。具体做法如下：第一步，将酸枣仁、龙骨、牡蛎放入锅中，并加入适量的冷水，煮半个小时作用。第四步，等到粥熬至半熟时，放入汤汁，继续熬至大米熟烂为止。1、吃酸枣仁粥
心胆气虚型失眠怎么办，心胆气虚型失眠患者，不妨喝酸枣仁粥，疗效是比较好的。第二步，去掉渣滓后，留汁备用。心胆气虚型失眠是比较典型的一种失眠症状，长期失眠对人体产生的影响和伤害也是比较大的，而且容易影响身体的免疫力和抵抗力，所以也要注意科学有效的改善和解决失眠的方法，可吃一些酸枣仁粥，睡觉之前不适宜过度运动，改善自己的睡眠环境，帮助达到促进睡眠的作用。2、改善睡眠环境
酸枣仁粥的主要材料为炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。第三步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。
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