3.睡前远离咖啡和尼古丁。1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。人有的时候会因情绪的负面原因造成心情比较烦躁，这种情况很容易造成失眠发生，这不但会影响第二天的学习或工作，更重要的是影响人体内分泌的调节，从而导致健康受损。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。另外如果长期出现这种情况，很容易导致器性病变，对人的危害是非常大的，所以调节和预防就显得非常重要了。
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