4.选择锻炼时间。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。心烦意乱失眠在平时生活中并不少见，关键在于我们平时如何去排解它,通过一些调节的方法能够较为有效的提高睡眠质量，通过良好的睡眠能够缓解负面情绪的影响，另外做为心烦意乱患者也要找到合适的渲泻渠道，让负面情绪得到良好的缓解，避免因此导致更为严重的危害发生。
心烦意乱失眠咋办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！