如果长期缺乏体育锻炼，肌肉的力量会下降，对于脊柱的保护能力也会下降，腰背痛的比例会增加。最好就是穿平底鞋，睡觉的时候太软的床垫或者太硬的床垫，都对脊柱作用有扭曲作用，长期会对腰椎造成损伤。保护腰椎要避免哪些习惯
胸腰椎损伤搬运，有一些错误的姿势和习惯会使得腰椎负重明显增加，久而久之会引起腰椎间盘突出或者是腰椎损伤，包括半卧位时肌肉韧带处于松弛状态，没有固定作用，脊柱生理弯曲会变直，长久会引起椎间盘的突出。穿高跟鞋，鞋跟过高身体是会前倾的，背部的弧度增加，对背部的负荷量会非常高的，会引起腰椎间盘的突出。腰椎损伤是由于高强度的运动，或者之前有过大力的劳动，所以才会导致腰椎关节受到损伤，颈椎腰椎关节损伤的这种人是不可以去做一些很多运动的，比如做搬运这是最伤腰椎的，还有是上下楼梯，弯腰蹲起等等的事。如何正确的做平板支撑然后避免腰椎的损伤？
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