以站姿，两手叉腰，头部以颈部为轴，向左转80-85度，回到中位，然后头部继续向右转，回到中位。双手握拳上举于头顶，同时挺胸深呼吸一口气，手伸直到头上后停顿3-5秒，然后缓慢地从身体两侧放下，垂直在大腿两边，与此同时慢慢地呼气。注意事项：注重呼吸的调节，抛开杂念，切记身体要放松。下面家介绍几个简单的护颈操，快来看看吧!
学会这个几个动作，就不用担心脖子痛了，【舒筋伸懒腰】
这个动作可以做1-2次，只需花费时间3-4分钟。对于整天面对电脑的都市白领，脖子痛已经成为再平凡不过的事情。【摇头摆脑】
学会这个几个动作，就不用担心脖子痛了，无论坐在位置上，还是站立休息，都可以趁空做一下。
很多人觉得有点轻微的疼痛不算什么，也没有在意，但是这很可能会引起颈椎病、肩周炎等疾病。
学会这个几个动作，就不用担心脖子痛了温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！