即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
血糖该怎么才能降低呢，一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。过上富贵生活了，与之而来的就是三高人群的迅速增多，已经成为一种老大难了。
那么，我们在应对三高之一的高血糖的时候，我们又应该怎样处理高血糖带来的病症呢？1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况。高血脂，高血糖，高血压，这三高病症一直是过上小康生活的人们的心头病。2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。今天我们就一起讨论一下高血糖的几种应对方案吧。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。以前日子贫穷的时候，人们忍饥挨饿，因此落下不少病根。
血糖该怎么才能降低呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！