人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
仰卧起坐在什么时候做最好最有效，1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
仰卧起坐是一种比较方便而且不受时间的影响的一种运动项目，做仰卧起坐可以快速减的将小肚子见效一直练习的话还可以练出腹肌，那么，有不少人都会问怎么做仰卧起坐才可以快速的而且有效的把仰卧起坐的作用发挥出来，其实，小编有小技巧告诉大家，如果想要快速的减掉肚子上的赘肉，要注意仰卧起坐运动时间下面小编告诉大家。3.仰卧起坐的动作
仰卧起坐在什么时候做最好最有效，对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力)
2.慢慢进行仰卧起坐
仰卧起坐在什么时候做最好。
仰卧起坐在什么时候做最好最有效温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！