静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
仰卧起坐会瘦肚子的吗，到了夏天大家肯定特别烦恼吧，低下头看到自己圆滚滚的肚子肯定特别伤心，这时候就需要减肥了，仰卧起坐无疑就成了所有减肥人士最常做的运动之一了，那么这个运动是否有效呢，有没有效果对于减肥人士可谓是至关重要，可不要白白浪费自己的汗水，下面就由小编来为大家解答。瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
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