2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。2、转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。如何避免转呼啦圈的坏处
摇呼啦圈的危害有什么，1、健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。摇呼啦圈现在成了好多朋友进行的一种运动，主要是女性朋友运动的多，而且还主要是为了达到减肥和瘦身的效果，不过在进行摇呼啦圈运动的时候我们需要注意的就是方法要正确，动作要规范，如果不注意了后对身体也是有害处的，那么摇呼啦圈的危害有什么？
下面我们来进行一下了解。
摇呼啦圈的危害有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！