如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡。陆地上最好的运动方式要属跑步了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱。跑步同散步一样，也要根据自己的实际情况选用不同的方式。腰突能跑步。
腰突到底可以慢跑吗，腰椎间盘突出早期治疗在症状明显缓解后可以适当功能锻炼，跑步可以、缓慢的舞蹈也可以、有针对性的锻炼最好，如：倒着步行等，锻炼腰背肌的力量。所以，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有益处。一般人每天适当的运动锻炼，对提高机体免疫力，改善身体健康状况还是很有好处的，那么腰突可以慢跑吗要注意什么?腰间盘突出是一种常见的关节疾病，患病时不但有剧烈的疼痛感，还无法正常的活动和运动，不过在康复的阶段适当的慢跑，对恢复健康还是有一定好处的。体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者，开始可采取慢跑和散步相结合的办法。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，具有提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。
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