两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
腰椎早起疼，腰椎早起疼
2、揉肾俞穴
腰椎早起疼，1、揉命门穴
意守命门穴。腰椎的部分如果出现早晨疼痛的情况，这和腰椎病变有一定的关系，比如说腰椎间盘突出，慢性腰肌劳损，腰椎管狭窄等等，都会容易引发这种表现，这时候一定要进行良好的治疗，比如说针灸按摩，服用止痛药物，另外适当的进行穴位按摩，效果也是非常不错的，我们来看一下这方面的内容。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
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