高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
腰椎突出能做仰卧起坐吗，即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。仰卧起坐是现如今生活中很多人喜欢的运动方式之一，有不少人都想通过仰卧起坐来锻炼身体，但是仰卧起坐并不是适合，所有人的有一些长时间腰不好的朋友就不适合做仰卧起坐，现在经常待在办公室里一坐就是一天，这样会给腰部带来很大的劳损，长时间下去还会引起腰间盘突出，那么腰间盘突出能做仰卧起坐吗？
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。
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