三、自行车，骑自行车不仅和游泳、跑步起着同样的作用，同时对加强身体的平衡感也有很好的作用。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。二、跑步，陆地上的运动最好的要属跑步了，可根据自己的实际情况决定运动量，每天有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。一、游泳，对预防腰椎间盘突出有着很好的作用。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。游泳距离要根据循序渐进的原则，从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。腰椎间盘突出是生活当中好多人有的情况，主要是在平时的时候不注意正确的姿势或是长期使用同一样姿势长年累月后造成的一种疾病，这也是一种对我们生活和身体影响特别严重的疾病，一定要引起足够的重视，在有了腰椎间盘突出的毛病后，我们要注意生活当中的调理，特别是要进行运动，生活当中有好多对腰椎间盘突出有好处的运动，我们来了解一下。
腰椎间盘突出做什么运动比较好，因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。
腰椎间盘突出做什么运动比较好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！