2，在床上练习拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑、所谓拱桥指的是要求患者的双侧脚后跟以及双侧肘关节着地，之后下腹部腰部用力上挺。腰椎关节紊乱锻炼方法
腰椎关节紊乱单杠，腰椎关节紊乱可以吊单杠吗?
1，采取仰卧位之后屈髋屈膝，抱住膝关节之后前后滚动，通过这样的方式能够缓解局部的肌肉痉挛。腰椎关节紊乱是不建议吊单杠的，吊单杠对人腰椎不利。腰椎关节紊乱首先要端正身体姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳，都能够有效的缓解，同时适当的腰背部功能锻炼三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。腰椎关节紊乱通常多是由于长时间的保持一个姿势或者是长期重复性一种动作所引起的一种疾病，患上腰椎关节紊乱对于身体健康的危害是很大的，是需要引起重视，积极进行治疗，越早治疗越好，不然是很容易导致病情增重，还有可能会错过最佳的治疗方法，给患者带来很大的痛苦。
腰椎关节紊乱单杠，也可以适当的牵拉单杠，能够有效的恢复腰椎的正常的生理曲度以及正常的关节关系。
腰椎关节紊乱单杠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！