3.十字挺身
腰椎矫正要做到这五点，1.猫式
这个动作要与小燕飞相比，它会激发你的深层肌肉。而且在进行腰椎矫正时对于腰部护理要做到万分注意，不要轻易搬重物和做过量的功能训练，并且要定期做检查，避免发生腰部病变。小燕飞慢慢做也可以。
腰椎矫正要做到这五点，在进行任何训练之前，先做猫式，放松脊柱关节，为后面的动作做好热身工作
如今随着生活工作压力的不断增加，人们的腰椎问题也越来越突出，所以找到科学有效的矫正方法就显得尤为重要。
一、五招帮助你矫正腰椎
2.鸟与狗
五个简单的动作就可以帮助你轻松矫正腰椎，具体包括猫式、鸟与狗式、十字挺身、侧桥以及平板支撑，但是这需要患者有耐心，因为腰椎的矫正是需要一个过程的，只有长期坚持才会取得不错的效果。
腰椎矫正要做到这五点温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！