理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。
夜里失眠睡不着怎么办呢，各位朋友是不是有经常碰到这种情况呢，就是晚上的时候突然就失眠睡不着了，如果是周末的话就还好，但是如果第二天要上班或者是上课就非常的头痛的，偶尔失眠的话就还好，如果是经常天天失眠的话，就会影响到人的尸体健康了，所以现在我就来给大家介绍一些解决夜里失眠的情况的办法。1、患者一旦患有失眠症状，就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境。
夜里失眠睡不着怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！