这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。15个为一组，每天做3组。做这个动作时保持胳膊是伸直的。
有肌肉怎么减肥呢，15个为一组，每天做3组。减后背：
对于肌肉型身材的人来讲，减肥工作要比一般的肥胖要困难一些，因为肌肉，相对来讲比较结实，所以说减肥要讲究一些技巧，那么你要注意认识了解过，有肌肉的人到底怎么样减肥，才可以达到最理想的效果吗？
有肌肉怎么减肥呢，1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。下面就为大家具体介绍一下关于肌肉型的减肥方法和技巧。
有肌肉怎么减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！