收紧腰腹肌肉和臀肌，保持姿势58次呼吸之后，呼气，放松身体，仰躺到地面上。? ?1、两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。
有氧瘦身健身舞，有氧运动也被公认为是最好的减肥方法。
有氧运动有很多种，比如：慢跑、爬山、快步走、游泳等，这些都是我们生活中常见。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。?
有氧瘦身健身舞，? ?2、慢慢呼气，放低上身和两腿，腿和地面呈25度左右，头顶和脚尖在同一条直线上。另外还有专门的有氧瘦身健身舞，那么这个有氧瘦身健身舞怎么做呢，我们来看看：
脚趾尖要略高于头顶，不要塌腰拱背，收紧侧腰小腹，使后背保持平直，保持姿势5—8次呼吸。? ?我们都知道有氧运动对减肥有很大的帮助，有氧运动对改善每个人心肺功能和减脂都非常有效果。
有氧瘦身健身舞温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！