放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下。
游泳减肥和跑步减肥哪一个更好，二、放慢速度
一、制定计划
游泳减肥和跑步减肥哪一个更好，跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力。大家现在都是非常注重自己外表的随意我们经常会关注自己的体重自己的身材，如果有一段时间发现自己吃胖了我们就会一定想办法把胖上去的全部减下来，但是我们有的时候并没有什么科学合理的方法也没有合理多的计划。没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离。我们就是想到什么减肥方法就有什么方法，大家一年经常采用的就是跑步和游泳，那么大家知道跑步和游泳那个减肥效果更好吗？
游泳减肥和跑步减肥哪一个更好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！