色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。一: 帮助入眠的食物
月子里睡眠不好，几招帮你改善睡眠，富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。睡眠对于女性的身体恢复是很重要的。
那么有什么方法可以帮助女性改善睡眠呢？1:富含B族维生素的食物。我们知道坐月子对于生产之后的女性十分重要。富含色胺酸的食物。
月子里睡眠不好，几招帮你改善睡眠，B族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。坐月子时由于妈妈要照顾婴儿、身体不适等原因，很多女性都会出现睡眠不好的情况。
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