2、呼气时横膈膜渐渐复位，小腹回落。可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。1、请将双手放在肚脐区域，不要施加压力。
瑜伽镇静呼吸法，吸气时，感觉气沉肺底，因为横膈膜下沉，使腹内脏器下沉，小腹起涨，双手被小腹抬起。一、腹式呼吸(横膈膜呼吸) 这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。
相信大家对于瑜伽肯定是不会陌生的吧，瑜伽是一项非常好的运动，我们不但可以采用瑜伽来起到养生保健的功效而且还能用瑜伽来达到减肥瘦身和美容养颜等目的，所以瑜伽运动深受人们的喜爱。
瑜伽镇静呼吸法，方法：
我们知道练习瑜伽的时候必须注意自己的呼吸，下文我们就给大家来介绍一下瑜伽镇静呼吸法。
瑜伽镇静呼吸法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！