第一组：单莲花练习
瑜伽基本功的动作样式，步骤：
通过这种运动，可以达到身心健康。A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。下面我们就一起来看看瑜伽的几个基本动作样式吧。莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。瑜伽，并不是一项什么新发明的运动，可能大家也是近年来才听说得比较多的，早年是在印度那里所盛行的，它被认为是一种可以通过运动状态来达到与天合一的宗教信仰。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
瑜伽基本功的动作样式，时至今日，它已经发展为世界各地所兴起的一项健身运动了。
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