弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦!
瑜珈球减肥操的做法，下面就给大家介绍一下瑜伽球减肥操的几个动作要领。2瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿
坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。瑜伽大家应该都很熟悉，而且大多数朋友空闲时间也可能已经在练习瑜伽，瑜伽不仅可以瘦身还可以减轻压力，调节心情，所以它可以算是一项深受所有女性朋友喜爱的运动，那么瑜伽球呢?瑜伽球当然就是做瑜伽的时候有一个球在旁边了，呵呵，开个玩笑。坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。1瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部
瑜珈球减肥操的做法，连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。瑜伽球也是做瑜伽的时候的算是工具吧!有了这个球也不显得瑜伽很枯燥了。
瑜珈球减肥操的做法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！