每三，四十次为一组。
羽毛球爆发力训练有哪些，3.小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。
1.握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。2.小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上，相当于枕头附近的位置。羽毛球这是许多人都喜欢的一种运动，特别是随着林丹在全球球坛的辉煌，羽毛球更是随着乒乓球一般，不管是在城市还是农村都会看到许多人都在打羽毛球。4.反复快速重复步骤二和三。手臂在体侧自然平伸贴在床上。
羽毛球爆发力训练有哪些，专家说，羽毛球想要玩的好，最主要的就是手腕要有力量，这样在发球和回击的时候都会更容易得分，因此锻炼腕部的爆发力就非常的重要，那么羽毛球爆发力训练有哪些呢？
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