(一)悬垂举腿或负重悬垂举腿
腰腹肌力量训练有哪些，练习方法：双手悬垂于单杠，间距约肩宽，膝部伸直且脚背绷紧。下文是小编整理出来的一些腰腹力量的训练手段，有兴趣的朋友可以对照着经常练习。练习时深呼吸，有节奏地将双腿上举与下放，在每次动作做到最高点或最低点时停止。
目标肌群：腹直肌、腹斜肌和髂腰肌。相信很多朋友特别是男生都有想一身完美的肌肉，但是想拥有让女生尖叫的身材确实很难。若要增加练习难度和提高练习质量可在小腿绑上沙袋或其他物体。一、以上肢支撑进行腰腹肌力量训练
腰腹肌力量训练有哪些，而且有许多男性朋友还在愁总是练不出来自己想要的程度，但是有没有考虑过是否是自己的方法不恰当呢?是否是因为某些地方没有做到位?还是说不知道怎么才能做到更好的锻炼自身肌肉。
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